Die KompetenzWerkstatt – Beratungsansatz
Die KompetenzWerkstatt ist ein Ort, an dem Menschen mit Stress, Erschöpfung, Burnout oder neurodivergenten Herausforderungen wieder Handlungsspielräume entwickeln können. Im Mittelpunkt steht die Förderung individueller Kompetenzen – klar, alltagstauglich und lösungsorientiert.
Der Blick richtet sich dabei nicht ausschließlich auf Symptome, sondern auf Zusammenhänge: auf innere Antreiber, Strukturen, Denk- und Verhaltensmuster sowie auf die Rahmenbedingungen, in denen Menschen leben und arbeiten. Die KompetenzWerkstatt versteht sich als reflexiver und geschützter Raum, in dem persönliche Erfahrungen ernst genommen und individuelle Lösungen erarbeitet werden.
Zum Einsatz kommen Methoden aus der Fachberatung, dem Coaching und der Psychoedukation, kombiniert mit einem ressourcenorientierten, strukturierten und an individuelle Belastungsgrenzen angepassten Ansatz. Ziel ist es, das eigene Belastungserleben besser einzuordnen, funktionale Strukturen im Alltag aufzubauen, hinderliche Denk- und Handlungsmuster zu verändern und gezielt Erholung zu fördern.
Im Mittelpunkt steht die Einordnung von Belastung und die Entwicklung tragfähiger Wege zur Regulation – individuell, im Team und auf Ebene von Organisationen.
Die Beratungsangebote der KompetenzWerkstatt umfassen:
Über mich
Unterstützung mit Klarheit, Struktur und Fachlichkeit
Menschen erleben Belastung sehr unterschiedlich. Während manche Anforderungen gut regulieren können, geraten andere schneller an ihre Grenzen – oft unabhängig von äußerem Erfolg oder Leistungsfähigkeit.
Besonders Menschen mit ADHS, hoher innerer Belastung, neurodivergenten Verarbeitungsweisen oder langanhaltendem beruflichem Stress erleben Druck, der nach außen häufig nicht sichtbar ist. Genau hier setzt die Arbeit der KompetenzWerkstatt an: mit einem differenzierten Blick auf Belastung, Ressourcen und Rahmenbedingungen.
Die Begleitung verbindet Fachberatung, Coaching und Psychoedukation. Im Mittelpunkt steht nicht die schnelle Lösung einzelner Symptome, sondern das Verstehen von Zusammenhängen: von inneren Antreibern, Denk- und Verhaltensmustern, individuellen Stressreaktionen sowie den Bedingungen, unter denen Menschen leben und arbeiten. Ziel ist es, Orientierung zu schaffen, Selbstregulation zu stärken und alltagstaugliche Strukturen aufzubauen.
Mein Weg – fachliche Haltung und Entwicklung
Die Ausrichtung der KompetenzWerkstatt ist aus einer langjährigen, kontinuierlichen Auseinandersetzung mit Stress, Erschöpfung, neurodivergenten Verarbeitungsweisen und psychosozialen Belastungen entstanden. In der praktischen Arbeit zeigt sich immer wieder, dass Belastung selten isoliert entsteht, sondern aus dem Zusammenspiel individueller Voraussetzungen, innerer Ansprüche und äußerer Rahmenbedingungen.
Ein besonderer Fokus liegt dabei auf Menschen, die viel leisten, Verantwortung tragen und sensibel wahrnehmen. Gerade in solchen Konstellationen geraten Anforderungen, verfügbare Ressourcen und Regenerationsmöglichkeiten häufig aus dem Gleichgewicht – mit spürbaren Folgen für mentale Stabilität, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden.
Die fachliche Perspektive der KompetenzWerkstatt geht bewusst über klassische Stressmodelle hinaus. Aktuelle Erkenntnisse zu Zusammenhängen zwischen psychischer Gesundheit, körperlicher Regulation, Bewegung, Ernährung und Darmgesundheit sowie zur Bedeutung gesunder Arbeitsbedingungen fließen ebenso in die Arbeit ein wie arbeitspsychologische und organisationsbezogene Betrachtungen mentaler Gesundheit.
Mentale Gesundheit wird damit nicht als rein individuelles Thema verstanden, sondern im Zusammenspiel von persönlicher Belastbarkeit, körperlichen Ressourcen und den Kontexten, in denen Menschen leben und arbeiten, insbesondere auch im beruflichen Umfeld. Diese systemische Sicht prägt sowohl die Arbeit mit Einzelpersonen als auch die Zusammenarbeit mit Unternehmen, Organisationen und klinischen Einrichtungen.
Aus dieser Entwicklung ist eine klare Haltung gewachsen:
Menschen brauchen keine Optimierung – sondern Verständnis, Orientierung und alltagsnahe Strategien, die wirklich zu ihnen passen.
Diese Haltung bildet die Grundlage der KompetenzWerkstatt – strukturiert, ressourcenorientiert, belastungssensibel und klar abgegrenzt von therapeutischer oder medizinischer Behandlung.
Wofür für ich stehe
Empathie & Klarheit
Die Arbeit ist geprägt von Wertschätzung, Transparenz und Klarheit. Belastungen werden ernst genommen, ohne vorschnell zu bewerten – gleichzeitig erfolgt die Begleitung strukturiert, nachvollziehbar und lösungsorientiert.
Individualität & Alltagstauglichkeit
Jede Begleitung orientiert sich an der jeweiligen Lebens- und Arbeitssituation – ob im privaten Alltag, im beruflichen Kontext oder innerhalb von Organisations-Strukturen. Ziel sind praktikable Lösungen, die sich realistisch umsetzen lassen.
Wissenschaftlich fundierte Methodik
Die Arbeit basiert auf aktuellen Erkenntnissen zu Stressregulation, Resilienz, ADHS und Neurodivergenz sowie arbeitspsychologischen und systemischen Ansätzen. Fachliche Einordnung und klare Abgrenzung zu Therapie sind dabei zentral.
Raum für persönliche Entwicklung
Die Beratung und Online-Arbeit bieten einen geschützten, ruhigen Rahmen, in dem Belastungen reflektiert und fachlich eingeordnet werden können. So entsteht Orientierung und Raum für Entwicklungsschritte, die realistisch in den Alltag integrierbar sind.
Meine Schwerpunkte
Stress- & Burnout Beratung
Für Menschen mit anhaltender Belastung, Erschöpfung oder hoher innerer Anspannung:
ADHS-Coaching & Neurodivergenz
Für Jugendliche und Erwachsene mit ADHS oder neurodivergenten Profilen – unabhängig von Diagnose oder Ausprägung.
Förderung von Stresskompetenzen
Für Menschen, die Belastung besser verstehen und regulieren möchten:
Aufbau & Stärkung von Resilienz
Für mehr innere Stabilität im Alltag, in der Schule, in Studium oder Beruf:
Meine Qualifikationen
Fachberater
Stress & Burnout IHK
Multimodale Stressbewältigung: Mentales Stressmanagement, Instrumentelle Stressbewältigung, Regenerative Stressbewältigung nach den Anforderungen des §20 SGB V sowie den Qualitätskriterien und Richtlinien der Spitzenverbände der Krankenkassen.
Inhalte:
- Gesundheitspsychologische, körperliche und neurobiologische Grundlagen von Stress und Burnout
- Transaktionales Stressmodell nach Lazarus
- Salutogenetisches Modell nach Antonowsky
- Die Rolle von Einstellungen und Bewertungen auf das Stresserleben
- Stressdiagnostik AVEM
- Auswirkungen und Einfluss persönlicher Antreiber
- Wirkung von mentalen Mustern auf den Körper
- Achtsamkeit und Entspannung zur Regulation von Stresserleben
- Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
- Selbstfürsorge als gesundheitsorientierte Ressource
- Selbstwirksamkeit und Soziale Netzwerke
- Einfluss von Werten, Bedürfnissen und Antreibern auf Konflikte
- Zielfindung und Zielerreichung
- Grundlagen der bedürfnisorientierten Kommunikation, Strategien zur Konfliktbewältigung
- Methoden der Gruppenarbeiten der Gesundheitsförderung
- Grundlagen der Kommunikation, Schulz von Thun
- Innere Haltung und Rolle als Berater
- Grundkurs nach dem Zürcher Ressourcen Modell und Positive Psychologie
- Genusstraining
Coach für Neurodivergenz
in der Beratungspraxis
Neurobiologische Grundlagen, differenzialdiagnostische Abgrenzungen und therapeutische Begleitung bei ADHS, Autismus und Hochsensibilität auf Basis aktueller Forschung sowie praxisorientierter Konzepte wie Theory of Mind u.a..
Inhalte:
- Grundlagen der Neurodivergenz & Neurobiologie
- Unterschiede in Wahrnehmung, Kommunikation und verhalten neurodivergenter Menschen
- Komorbiditäten von Autismus und ADHS
- Umgang mit Prokrastination, Entscheidungsschwierigkeiten und Reizüberflutung
- Achtsamkeit und Selbstregulation: Stressreduktion, Ressourcenarbeit
- Unterschiedliche neurodivergente Ausprägungen: ADHS, Autismus, Tourette, Synästhesie, Alexithymie, Dyskalkulie, Dyslexie
- Diagnostische Kriterien von Autismus und ADHS
- Differenzialdiagnosen
- Beziehungsdynamiken: Eltern-Kind-Systeme, Unterstützung von Paarbeziehungen bei Neurodivergenz
- Autismus und ADHS im Kindesalter
- Kommunikationsstrategien und Complianceförderung in der Beratung
- Arbeit mit Ambivalenz, Widerständen und Abbrüchen in der Beratung und Begleitung
- Fallarbeit zu ADHS und Autismus: strukturierte Analyse und Planung von Stunden
Resilienz- & Natur-Coach IHK
Ganzheitliche Resilienzförderung basierend auf Gesundheitspsychologie, systemischer Beratung und naturgestützten Interventionen. Der Ausbildungsschwerpunkt liegt auf der Stärkung psychischer Widerstandskraft, dem Aufbau gesunder Stressbewältigungsstrategien sowie dem gezielten Einsatz der Natur als wirksamer Erfahrungsraum für Regulation, Klarheit und Erholung.
Inhalte:
- Neurobiologische und psychologische Grundlagen
- 8 Säulen der Resilienz
- Gesundheitsressourcen und Risikofaktoren
- Wahrnehmung der eigenen Resilienz
- Einstellung, Haltung und praktische Anwendung von Resilienz
- Resilienz und Chronobiologie
- Innere Stärke in schwierigen Zeiten
- Stärken und Ressourcen erkennen und fördern
- Einführung in das Thema Naturcoaching
- Erlebniszentriertes Üben von Methoden in der Natur
- Integration der Ressource Körper und Natur in den Coachingprozess
- Vorstellen, Erfahren und Üben von verschiedenen Methoden unter anderem aus dem Naturcoaching, Mentaltraining, Achtsamkeitstraining
- Impulse aus der positiven Psychologie für mehr Widerstandsfähigkeit
- Resistenz im Unternehmen
- Embodiment: Wechselwirkung zwischen Körper und Gehirn
- Verbesserung des Wohlbefindens mit Hilfe unseres Körpers
Gefährungsbeurteilung psychischer Belastungen
Qualifikation zur Durchführung und Auswertung der gesetzlich vorgeschriebenen Gefährdungsbeurteilung psychischer Belastungen nach § 5 ArbSchG. Die Ausbildung vermittelt fundiertes Wissen über Methoden, Instrumente und gesetzliche Anforderungen, um psychische Belastungsfaktoren im Arbeitskontext strukturiert zu erfassen, zu bewerten und wirksame Maßnahmen abzuleiten.
Inhalte:
- Verhältnisprävention im Unternehmen
- Verankerung von Gesundheit in der Unternehmenskultur
- Rechtliche Grundlagen des Arbeits- und Gesundheitsschutzes
- Grundlagen, Durchführung und Evaluation der Gefährungsbeurteilung psychischer Belastungen
- Umsetzung einer Gesundheitsstrategie im Unternehmen
EPG – Ersthelfer psychische Gesundheit
Fundierte Qualifikation zur frühzeitigen Erkennung psychischer Belastungen und akuter Krisensituationen im Alltag oder Berufsleben. Ersthelfer:innen lernen, Warnsignale zu erkennen, Gespräche sicher und einfühlsam zu führen und Betroffene stabilisierend zu unterstützen, bis professionelle Hilfe hinzugezogen werden kann.
Inhalte:
- Entstehung von chronischem Stress und seine Warnsignale
- Burnout-Syndrom und sein Verlauf
- Anzeichen und Grundlagen psychischer Störungen wie Depressionen, Angststörungen und Substanzmissbrauch
- Umgang mit Personen, die Suizidgedanken haben oder suizidales Verhalten zeigen
- Umgang mit Krisensituationen
- Das MILD® Modell für Ersthelfer*innen zur Ansprache psychisch belasteter Personen#Verbesserung der eigenen Psychohygiene, konkret nach belastenden Situationen oder Gesprächen
- „Ersthelfer*in Psychische Gesundheit“ im Unternehmenskontext
2026 – Weiterbildung zum
Profile Dynamics® Consultant
Zertifizierte Qualifikation zur Persönlichkeits- und Motivationsanalyse auf Basis des wissenschaftlich fundierten Profile Dynamics®-Modells (Wertesysteme nach Graves). Die Methode ermöglicht ein tiefes Verständnis individueller Antriebe, Stressmuster und Entwicklungswege. In Coaching, Beratung oder Teamprozessen unterstützt sie dabei, Verhalten nachvollziehbar zu machen und Potenziale gezielt zu fördern.
Die Ausbildung zum Profile Dynamics® Consultant ist der letzte verbleibende Baustein zur „Fachkraft psychosoziale Gesundheit IHK“.
Inhalte:
- Grundlagen des Profile Dynamics®-Modells & der Graves-Wertesysteme
- Analyse individueller Motivationsprofile und Stressreaktionen
- Interpretation von Wertestrukturen im Coaching-Kontext
- Förderung von Selbstreflexion, Ressourcen & persönlicher Entwicklung
- Einsatz der Profile Dynamics®-Analyse in Einzel- und Teamprozessen
2026 – Zertifizierung zur
Fachkraft psychosoziale Gesundheit IHK
Die Ausbildung zur Fachkraft psychosoziale Gesundheit IHK vermittelt fundierte, praxisnahe Kompetenzen zur Förderung psychischer Gesundheit, Prävention psychosozialer Belastungen und Stärkung individueller wie organisationaler Ressourcen. Sie qualifiziert dazu, psychosoziale Belastungsfaktoren frühzeitig zu erkennen, gesundheitsförderliche Maßnahmen einzuordnen und Menschen im beruflichen Kontext fachlich angemessen zu begleiten. Die Ausbildung basiert auf arbeitspsychologischen, arbeitswissenschaftlichen und gesundheitsbezogenen Erkenntnissen und ist klar präventiv ausgerichtet.
Weg zur Fachkraft psychosoziale Gesundheit:
2026 – Weiterbildung im Bereich
Embodiment
Die Weiterbildung Embodiment – nach Dr. Petra Mommer-Jauch – vermittelt praxisnahe Methoden zur Förderung von Selbstregulation, emotionaler Stabilität und innerer Präsenz über körperbasierte Zugänge. Im Fokus steht die Wechselwirkung von Körper, Emotion, Kognition und Verhalten sowie deren Bedeutung für Stressverarbeitung, Resilienz und Selbstwirksamkeit. Embodiment wird dabei als ergänzender Ansatz verstanden, der dort ansetzt, wo rein kognitive Verfahren an Grenzen stoßen.
Diese Weiterbildung vertieft bestehende Methoden im Bereich Fachberatung Stress- & Burnout.
Inhalte:
- Grundlagen des Embodiment-Ansatzes und neurobiologische Zusammenhänge
- Körperwahrnehmung, Haltung und Bewegung als Ressource
- Zusammenhang von Emotion, Körperreaktion und Verhalten
- Embodiment-Übungen zur Selbstregulation und Stabilisierung
- Einsatz körperbasierter Interventionen im Coaching- und Beratungssetting
2026 – Schulung im Bereich der
Aromatherapie
Die Schulung im Bereich Aromatherapie bei Primavera vermittelt grundlegende Kenntnisse zur achtsamen und verantwortungsvollen Anwendung ätherischer Öle im Kontext von Wohlbefinden, Stressregulation und Selbstfürsorge. Im Fokus stehen Wirkweisen von Düften auf Wahrnehmung, Emotion und Befinden sowie deren unterstützender Einsatz im Alltag und in präventiven Settings.
Die Anwendung erfolgt ressourcenorientiert, alltagstauglich und klar abgegrenzt von medizinischer oder therapeutischer Behandlung.
Inhalte:
- Grundlagen der Aromatherapie und Duftwahrnehmung
- Wirkung ätherischer Öle auf Stimmung, Stress und Entspannung
- Qualitätskriterien, Herkunft und sichere Anwendung
- Einsatzmöglichkeiten im Rahmen von Selbstfürsorge und Prävention
- Grenzen, Verantwortung und rechtliche Einordnung
- Integration aromatherapeutischer Impulse in ressourcenorientierte Arbeit
Mein Netzwerk – für einen ganzheitlichen Ansatz
Maskottchen Nino
Co-Coach in meiner KompetenzWerkstatt – Nino taucht immer dann auf, wenn der Stress hochkocht, die Gedanken Purzelbäume schlagen oder die Energie auf Reserve läuft. Mit seiner weichen Schnauze tröstet er bei schweren Momenten, erinnert an Pausen und bringt selbst in herausfordernden Situationen ein bisschen Leichtigkeit zurück.
Manuela Amann – The art of being you
Life Coach und Coach bei Hochsensibilität
Fachberaterin Stress & Burnout IHK
Anita Schorer
Osteopathin (BAO)
Heilpraktikerin
Doris Kaltenstadler
Massagetherapeutin, Entspannungstrainerin, Coachin, Wechseljahreberaterin und Medizinische Fachangestellte
Doreen Brüsehaber
Trainerin für Achtsamkeit, Stressmanagement und ZENbo Balance
Burnout-Beraterin sowie Meditationslehrerin
Harriet Wurz
Jobcoaching & Bewerbungscoaching, Orientierungscoaching,
Coaching on the job, Coaching speziell für Frauen
Kontakt:
Mobil: 0176 – 314 812 76
E-Mail: harriet.wurz@gmx.de
Alexander Hawlik
Personal Training, Personal Coaching &
Routinenbasiertes Abnehmcoaching
Laura Frischmann
Zertifizierter systemischer Kinder- und Jugendcoach
Kursleiterin für Eltern-Kind-Kurse
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