Für wen ist diese Beratung sinnvoll?
Diese Beratung richtet sich an Sie, wenn Sie…
Diese Hinweise können Orientierung geben – und sichtbar machen, wo neue Stabilität, Kraft und Klarheit entstehen dürfen.
Burnout entsteht nicht plötzlich
Burnout entwickelt sich schleichend.
Wenn Belastung über längere Zeit hoch bleibt, reagiert der Körper – zum Beispiel mit Erschöpfung, Schlafproblemen oder innerer Anspannung.
Diese Signale sind kein Zufall.
Sie zeigen, dass Ihre Ressourcen dauerhaft überlastet sind.
Ein Burnout ist kein persönliches Versagen.
Es ist ein Zustand tiefer Erschöpfung, in dem Erholung aus eigener Kraft kaum noch gelingt.
Die 3 Kernelemente eines Burnout-Zustands
Wichtig:
Diese Anzeichen sind keine persönliche Schwäche, sie sind wichtige und ernst zu nehmende Signale dafür, dass Körper und Psyche Unterstützung benötigen!
Frühzeitig hinsehen macht den Unterschied.
Je eher Sie erkennen, was Sie dauerhaft belastet und wie sich Ihre Muster im Alltag zeigen, desto eher können Sie gezielt gegensteuern.
So lässt sich verhindern, dass sich Erschöpfung weiter verstärkt und in eine dauerhafte Abwärtsspirale entwickelt.
Was bringt Ihnen die Stress- & Burnout-Beratung?
Die Veränderungen entstehen Schritt für Schritt – angepasst an Ihre persönliche Situation und Ihr Tempo.
So läuft die Zusammenarbeit ab
1. Klärung & Entlastung
Wir schauen gemeinsam auf Ihre aktuelle Situation:
Was belastet Sie konkret – und was braucht es jetzt zuerst?
2. Verstehen und einordnen
Wir analysieren, wie Ihre Belastungsmuster entstehen und sich im Alltag zeigen.
3. Veränderung & Stabilisierung
Sie entwickeln konkrete, alltagstaugliche Strategien und setzen diese Schritt für Schritt um.
Die Zusammenarbeit orientiert sich an Ihrer individuellen Situation – Tempo und Tiefe bestimmen Sie mit.
Ihre Möglichkeiten der Zusammenarbeit
Sie können zwischen einem klar strukturierten Beratungsprozess oder einzelnen Terminen wählen – je nach Situation und Bedarf.
Paket 1
Klarheit &
erste Stabilisierung
5 Termine
Fokussierte Klärung und erste Entlastung im Alltag
Für wen ist das geeignet?
Für Menschen, die sich aktuell stark belastet fühlen und zunächst wieder Orientierung und Stabilität gewinnen möchten.
Was bringt es Ihnen?
Das ist enthalten:
Dieses Paket legt die Basis für Veränderung – mit Fokus auf Klarheit, Entlastung und erste umsetzbare Schritte.
Grundlagen schaffen:
ab 1.300 Euro
Paket 2
Nachhaltige Veränderung
10 Termine
Tiefere Veränderung und langfristige Stabilität
Für wen ist das geeignet?
Für Menschen, die ihre Belastungsmuster grundlegend verstehen und dauerhaft verändern möchten.
Was bringt es Ihnen?
Das ist enthalten:
Dieses Paket bietet bewusst ausreichend Zeit, um Veränderungen nicht nur zu erarbeiten, sondern auch im Alltag zu verankern.
Veränderungen angehen und verankern:
ab 2.100 Euro
Einzeltermine sind möglich:
ab 130 Euro
Ersten Schritt machen
Wenn Sie Ihre Situation klären möchten, ist ein Erstgespräch der beste Einstieg.
Über mich
Mein Name ist Nina Ax – ich begleite Menschen bei Stress, Überlastung und neurodivergenten Themen mit einem strukturierten, praxisnahen Ansatz.
Im Mittelpunkt steht dabei nicht nur das Verstehen, sondern vor allem die konkrete Umsetzung im Alltag.
Meine Arbeit verbindet fundiertes Wissen aus der Stress- und Burnoutprävention, ADHS-Beratung sowie psychosozialer Gesundheit mit einem klaren Blick für individuelle Lebenssituationen.
Meine Qualifikationen:
Nina Ax
Fachberaterin Stress & Burnout | ADHS-Coach
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30-minütiges Erstgespräch:
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Weitere Kontakt-Möglichkeiten
Ein erstes Kennenlernen ist auch ohne vorherige Online-Terminbuchung möglich. Melden Sie sich gerne telefonisch oder per E-Mail:
Mobil: 0151 – 10 722 726
E-Mail: mail@kompetenzwerkstatt-ax.de
Weiterführende Informationen zu Stress und Burnout – für alle, die tiefer einsteigen möchten
Stress und Burnout verstehen – Wege aus der Erschöpfung
Stress gehört zum Leben – und ist grundsätzlich nichts Negatives. Er kann aktivieren, motivieren und unterstützen, Herausforderungen zu meistern. Doch wenn Belastungen dauerhaft hoch bleiben und typische Anzeichen von Stress oder Burnout auftreten, geraten Körper und Psyche Schritt für Schritt aus dem Gleichgewicht.
Chronische Stressbelastung entsteht selten „von heute auf morgen“. Sie entwickelt sich leise und über einen längeren Zeitraum – durch Überforderung, hohe Erwartungen an sich selbst, komplexe Lebenssituationen oder neurodivergente Strukturen, die den Alltag zusätzlich erschweren.
Bleibt eine solche Belastung über längere Zeit bestehen, kann sie zu tiefer Erschöpfung, psychosomatischen Beschwerden oder einem Burnout führen. Viele Menschen spüren dann, dass sie funktionieren – aber nicht mehr wirklich leben.
Hier setzt professionelle Stress- und Burnout-Beratung an:
mit Klarheit, Struktur und einer Unterstützung auf Augenhöhe.
Typische Anzeichen für stressbedingte Überlastung:
Diese Symptome treten häufig gemeinsam und über längere Zeit auf. Sie sind ein deutliches Warnsignal des Körpers, das nicht ignoriert werden sollte.
Frühzeitige Unterstützung kann helfen, Belastungen zu verstehen, zu ordnen und neue Stabilität aufzubauen.
Frühe Warnzeichen von Burnout erkennen
Burnout entwickelt sich meist schleichend über Wochen oder Monate. Häufig zeigen sich erste Anzeichen in Form von emotionalen, kognitiven, körperlichen oder verhaltensbezogenen Veränderungen. Diese Signale wirken oft einzeln unscheinbar – in ihrer Kombination über einen längeren Zeitraum hin weisen sie jedoch auf eine zunehmende Überlastung hin.
Es kann hilfreich sein, solche Warnhinweise zu kennen und im eigenen Erleben bewusst wahrzunehmen. Die folgenden Bereiche zeigen typische Muster, die auf eine zunehmende Erschöpfung hindeuten können:
Emotionale
Warnzeichen
Kognitive
Warnzeichen
Körperliche
Warnzeichen
Verhaltensbezogene Warnzeichen
Die drei Bereiche der Stressbewältigung – ein starkes Fundament
Effektive Stressbewältigung entsteht aus mehreren Bausteinen. Das Modell der Stresskompetenzen nach Prof. Gert Kaluza bietet dafür eine klare Orientierung. Es umfasst drei Bereiche, die gemeinsam eine stabile Grundlage für den Umgang mit Belastungen bilden:
1. Instrumentelle Stresskompetenz
Struktur, Prioritäten, Zeitmanagement und klare Handlungsschritte im Alltag. Dieser Bereich stärkt Orientierung, Selbstorganisation und die Fähigkeit, Belastungen aktiv anzugehen.
2. Mentale Stresskompetenz
Umgang mit inneren Bewertungen, Gedankenmustern und Selbstansprüchen. Ziel ist ein realistischer, konstruktiver Blick auf Herausforderungen, der Druck reduziert und geistige Klarheit fördert.
3. Regenerative Stresskompetenz
Erholung, Schlaf, Pausen und bewusste Regenerationsphasen. Sie sorgen dafür, dass neue Kraft verfügbar wird und innere Balance entstehen kann – eine zentrale Grundlage für Resilienz.
Wie diese Bereiche im Coaching verbunden werden
Im Coaching fließen alle drei Bereiche zusammen, sodass ein ausgewogenes Fundament entsteht: die Stressbewältigungskompetenz.
Strukturen geben Halt, mentale Klarheit reduziert inneren Druck und regelmäßige Regeneration stärkt die seelische Stabilität. So lassen sich nicht nur akute Belastungen besser bewältigen – auch die eigene Resilienz wächst langfristig im beruflichen wie privaten Alltag.
Orientierung und Unterstützung finden
Ein erstes Gespräch bietet Raum, die aktuelle Situation in Ruhe einzuordnen und das, was gerade belastet, klarer zu benennen. Gemeinsam schauen wir, welche Themen im Vordergrund stehen und welche nächsten Schritte hilfreich sein können.
In ruhiger Atmosphäre klären wir, was Sie aktuell brauchen und ob mein Beratungs- und Coachingangebot für Sie passend ist. Das Gespräch ist unverbindlich und dient ausschließlich Ihrer Orientierung.
Für mehr innere Stabilität und die Gelassenheit, den eigenen Weg zu gehen.
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Nina Ax, KompetenzWerkstatt Ax